KAIZENKAN AVALLONNAIS

ATTENTION

9 PERSONNES MAXIMUM PAR COURS

Cours réservés aux adhérents du Kaizenkan Avallonnais

à jour de leurs cotisations.

Exercices physiques et travail technique sans contacts.

Respect des gestes barrières.

Respect des distances entre les pratiquants.

Cours sur réservation au 06.73.91.05.12 par sms

Veuillez bien préciser le jour et l'horaire de votre participation

ATTENTION:

Pour une meilleure gestion, les 9 premières personnes

qui auront téléphoné seront inscrites pour leur cours.

Vous serez avisé, par sms, de la prise en compte de votre participation. 

Cours en fonction de la météo:

les mardis de 18h à 19h 15  et de 19h 30 à 20h 45

les vendredis de 18h à 19h 15 et de 19h 30 à 20h 45

Sauf cas particulier, et afin de satisfaire un maximum de personne,

il faudra éviter de faire 2 cours le même jour. 

Lieu: aire de détente rue des Isles Labaumes à Avallon 89200

LEXIQUE DES MOTS UTILISES EN ENTRAINEMENT

Pratiquant un Art Martial d'origine japonaise il nous parait logique de connaître des termes et des expressions en langue japonaise.
La plupart des termes techniques ci-dessous sont utilisés lors de la pratique du Nihon Taï-Jitsu.
Certains sont plus spécifiques à d'autres disciplines des Arts Martiaux : Kendo, Iaï Do etc

Précision : vu le nombre de termes employés dans les Arts Martiaux cette liste n'est sûrement pas complète.

PRONONCIATION COURANTE

CH se prononce TCH
G se prononce comme dans gui ou gué
E se prononce comme dans clef
I se prononce I
J se prononce DJ comme le J anglais
N se prononce N
R est roulé et se prononce presque comme un L
S se prononce comme dans soupe
SH se prononce comme dans chat
U se prononce OU comme dans cou
W se prononce comme dans wagon


LES MOTS OU EXPRESSIONS QUE VOUS ENTENDREZ, OU PRONONCEREZ, AU DOJO :

DOMO ARIGATO GOZAIMASHITA : merci beaucoup (remerciement pour l'enseignement reçu)
KI O TSUKE TE : alignez vous correctement
HAJIME : commencez
KAMAE : en garde
KIRITSU : levez vous
MATTE : attendez
MOKUSO : concentrez vous / méditez
MOKUSO YAME : fin de la concentration / de la méditation
REI : saluez
RITZUREI : salut debout
SOREMADE : fin du combat
ZAREI : salut à genoux
SEIZA : assis à genoux
SENSEI NI REI : saluons le professeur

SENSEI GATANI REI : saluons les professeurs 

SHISEI : attitude
SHOMEN NI REI : saluons le Maître ( de référence de la discipline )
ONEGAI SHIMASU : enseignez-moi
OTAGAINI REI : saluons ensemble
YAME : arrêtez


MAIS SUREMENT PAS :

AKIRAMERU : laisser tomber / baisser les bras
ITAI : avoir mal
KAWAKU : avoir soif
TSUKARERU : être fatigué
YASUMU : se reposer

NOMBRES :

1 / ICHI
2 / NI
3 / SAN
4 / YON ou SHI
5 / GO
6 / ROKU
7 / NANA ou SHICHI
8 / HACHI
9 / KYU ou KU
10 /JYU ou JU

Pour donner une cadence le professeur peut énoncer ICHI / NI , les élèves reprenant SAN / CHI

POSITIONS ( DACHI ) :

HACHIJI DACHI : position d'attente pieds écartés
KIBA DACHI : position de cavalier
KO KUTSU DACHI : fente arrière ( 30% / 70% )
MUSUBI DACHI : talons collés pieds écartés
NEKO ASHI DASHI : petite fente arrière, pied avant talon levé
SANCHIN DACHI: position du sablier
SHIKO DACHI : position du sumo
SHIZENTAI : position d’attente
SUWARI WAZA : travail à genoux
TACHI WAZA : travail debout
YOI : position ou l’on est prêt 
ZEN KUTSU DACHI : fente avant ( 70% / 30% )

TECHNIQUES ( WAZA ):

ATEMI WAZA: coups frappés
KANSETSU WAZA : luxation
KATAME WAZA : contrôle
KERI WAZA: frappe des membres inférieurs
NAGE WAZA: projection
NE WAZA: travail au sol
SHIME WAZA : strangulation
TSUKI WAZA: frappe des membres supérieurs

A

AGE : lever / remontant
ASHI : pied
ASHI BARAI : balayage des pieds
ATAMA : tête
ATEMI : coup frappé
AYUMI ASHI : marche normale

B

BARAÏ : balayer
BO : bâton long ( 182 cm )
BOKEN : sabre en bois

C

CHIKA MA : distance courte
CHUDAN : niveau moyen

D

DACHI : position
DAN : niveau dés la ceinture noire
DE ASHI BARAI : balayage du pied avancé

DOJO : lieu consacré à la pratique des arts martiaux

DORI : prendre

E

EMPI : coude
EMPI UCHI : coup de coude
ERI : revers
ERI SEOI NAGE : projection d'épaule par le revers

F

FUMIKOMI : coup de pied défonçant

G

GAESHI : renversement
GARAMI : maintenir
GATAME : contrôle
GEDAN : niveau bas
GEDAN BARAÏ : balayage bas
GERI : coup de pied, de genou, de talon
GOHON KUMITE : assaut conventionnel sur cinq pas
GO NO SEN : contre attaque sur l'initiative de UKE
GOSHI : hanche
GURUMA : roue
GYAKU : action contraire, à l'envers
GYAKU TSUKI : coup de poing contraire à la position des jambes

H

HAISHU : revers de la main
HAITO : sabre de main côté pouce
HARA : ventre
HARA GATAME : luxation contre le ventre
HIDARI : gauche
HIJI : coude
HIKITE : tirer la main en arrière
HIRAKEN : poing à 4 phalanges
HIZA : genou
HIZA GERI : coup de genou

I

IPPON KEN TSUKI : attaque du poing à une phalange
IPPON KUMITE : assaut conventionnel sur un pas

J

JIME : étrangler
JITSU : technique
JIYU IPPON KUMITE : assaut réel sur un pas
JIYU KUMITE : assaut libre et souple
JO : bâton court ( 128 cm )
JODAN : niveau haut
JODAN AGE UKE : blocage remontant
JODAN JUJI UKE : blocage haut en croix
JUJI : croix

K

KAMIZA : côté ( mur ) ou sont accrochés les portraits des Maîtres

KAKE : exécution
KAKATO : talon
KAKATO GERI : coup de talon
KAKIWAKE UCHI : blocage double en écartant
KATA : forme, exercice de style
KEAGE : fouetté, percutant
KEKOMI : pénétrant, défonçant
KENTO : têtes articulaires  des phalanges
KESA : travers
KESA GATAME : contrôle par le travers
KIAI : cri accompagnant une technique
KIHON : entraînement fondamental
KIME : décision
KIRI : coupant

KOHAI : jeune élève

KO : petit

KOKEN : dos du poignet plié
KOTE : avant-bras près de poignet
KUBI : cou
KUMADE : patte d'ours
KUMI : prise
KUMITE : assaut
KUZURE : variante
KUZUSHI : déséquilibre
KYU : classe, rang inférieur au DAN
KYUSHO : points de pression

M

MA ou MA AI : distance de combat
MAE : de face
MAE GERI : coup de pied de face
MAE TOBI GERI : coup de pied de face, en sautant
MAWASHI : en demi cercle / circulaire
MAWASHI EMPI : coup de coude circulaire
MAWASHI GERI : coup de pied circulaire
MAWASHI TSUKI : coup de poing circulaire
MEN : frappe verticale sur la tête
MIGI : droite
MIKAZUKI GERI : coup de pied en croissant
MOROTE : à deux mains

MOROTE TSUKI : coup de poing en u , à différents niveaux

MUDANSHA : élève n'étant pas 1er dan

MUNE : poitrine
MUNE GATAME : contrôle par la poitrine

N

NAGASHI UKE : déviation / blocage balayé
NAGE : projeter

NUNCHAKU : fléau

NUKITE : pique de main

O

Ô : grand
OBI : ceinture
OKURI : les deux
OI TSUKI : attaque en poursuite
OSAE KOMI : immobilisation en contact
OTOSHI : pousser ver le bas / tomber

R

RANDORI : exercices libres
RENZOKU WAZA : techniques enchaînées

S

SABAKI : esquiver
SAMBON KUMITE : assaut conventionnel sur trois pas
SANKAKU : triangle
SEN : initiative
SEN NO SEN : initiative sur initiative

SENPAI : élève avancé

SHIME : étrangler 
SHODAN : 1er grade des ceintures noires

SHOMEN : "mur" d'honneur 

SHOTEI UCHI : attaque de la paume
SHUTO UCHI : attaque en sabre de main
SHUTO UKE : blocage en sabre de main
SODE : manche / côté
SOKUTO : sabre de pied
SOTO : extérieur
SOTO UKE : blocage de l'avant bras, extérieur vers intérieur
SUKUI : mouvement en cuillère
SUMI : coin / angle
SURI ASHI : déplacement en glissant
SUTEMI : mouvement en sacrifiant son équilibre,  sacrifice

T

TAI : corps
TAI SABAKI : mouvement du corps / esquive
TANDEN : abdomen
TATE : vertical
TE : main
TEISHO : base de la paume
TETTSUI : poing fermé / marteau de fer
TOBI : sauter
TOBI GERI : coup de pied sauté
TO MA : distance large
TORI : celui qui se défend 
TSUGI ASHI : pas chassé
TSUKI : attaque directe du poing
TSUKURI : préparation / construction
TSURI KOMI : amener en levant


U

UCHI : intérieur
UCHI MA : distance moyenne
UCHI UKE : blocage de l'avant bras de l'intérieur vers l'extérieur
UCHI KOMI : répétition d'entrée de technique, sans la finalité
UDE : bras
UDE GARAMI : luxation sur le bras fléchi
UKE : celui qui attaque, celui qui subit
UKEMI : brise chute
URA : opposé
URAKEN UCHI : revers de poing
URA MAWASHI : coup de pied circulaire arrière
USHIRO : arrière
USHIRO GERI : coup de pied vers l'arrière

W

WAZA : technique

Y

YAMA TSUKI : coup de poing double en u , niveau moyen et niveau haut
YOKO : de côté
YOKO MEN : frappe latérale sur la tête
YOKO GERI : coup de pied de côté
YOKO TOBI GERI : coup de pied de côté en sautant
YUDANSHA : porteur de DAN

Z

ZOORI : sandales japonaises, genre tong